Méthode 2RR – Préparation mentale
Une préparation mentale structurée, accessible et profondément humaine, pour les entraîneurs, les coachs et bien sûr les sophrologues.
Une méthode conçue pour développer les ressources mentales des sportifs et accompagner durablement leur progression.
Pensée pour le terrain, la méthode 2RR propose un cadre clair, des outils concrets et une véritable démarche d’accompagnement.
Une préparation mentale pertinente est toujours une préparation adaptée à la personne. Elle ne peut être standardisée. Elle doit tenir compte de l’identité, des besoins et du rythme de chacun.
C’est dans cette logique que la méthode 2RR a été pensée : proposer un cadre suffisamment clair pour guider, mais suffisamment souple pour respecter la singularité de chacun.
Elle constitue une porte d’entrée idéale pour découvrir la préparation mentale, tout en offrant une progression solide à celles et ceux qui souhaitent aller plus loin.
Son objectif est clair :
Mieux se connaître pour mieux s’adapter, gagner en autonomie et développer ses capacités au service d’une performance alignée.
La méthode 2RR propose ainsi une préparation mentale consciente visant, entre autres, à réguler les émotions, à favoriser l’état de flow et à vivre une performance cohérente avec ses valeurs.
Les influences de la méthode viennent de la sophrologie, de l’hypnose, ou encore des thérapies brèves, de la phénoménologie, la méditation, pour en citer quelques unes.
La pratique repose sur 4 piliers incontournables pour intégrer l’entraînement :
1- La modification de l’état de conscience
2- La stimulation des ressources
3- L’observation et l’écoute consciente
4- La répétition
L’action des piliers 1, 2 et 4 est aujourd’hui validée par les neurosciences dans le processus de transformation d’un individu.
Ces éléments renforcent la cohérence pédagogique de la méthode.
Pré-requis :
– Etre en santé mentale sans pathologie psychiatrique grave.
| Objectifs | Modalités / Durée / Titre | Public visé |
| • S’approprier les bases théoriques et pratiques de la préparation mentale. • Développer les compétences et la posture adaptées à l’accompagnement en préparation mentale. | 6 jours de formation répartis en 3 week-ends. Soit 42h de cours en présentiel, théorie et pratiques. Travail personnel 10h / Pratique personnelle 18h. 70 heures au total. | Toute personne, particulier ou professionnel, désirant intégrer la préparation mentale dans le cadre de son activité d’accompagnement.. Sophrologues, coachs, entraîneurs, salariés d’entreprises, de clubs sportifs, membres d’associations, professionnels de l’accompagnement … |
Délivrance d’un Certificat de formation de « Méthode 2RR – Niveau 1 – Préparateur mental », sous réserve d’assiduité, du respect de l’investissement personnel demandé, d’une évaluation de mise en situation satisfaisante.
Moyens pédagogiques :
Supports papier, audio, écran, vidéos, échanges inter-actifs, mises en situation, pratiques collectives, retours d’expériences.
Modalités d’accueil :
Pendant toute la durée de la formation les horaires sont fixés de 9h à 17h30 comme suit :
9h à 12h30 et 14h à 17h30 avec la possibilité de se restaurer sur place en apportant votre repas.
(Micro-onde, frigo, salle à manger, possibilité en intérieur & extérieur). Tous commerces à proximité.
Le programme
| MODULE 1 | MODULE 2 | MODULE 3 |
| – La préparation mentale – L’équilibre général – La méthode 2RR – La posture de l’accompagnant – Les protocoles – Exercices pratiques de base | – L’axe de la conscience : Protocoles et exercices – L’axe des capacités : Protocoles et exercices – La prépa mentale intégrée – Mise en situation | – Les 10 thèmes clés de l’accompagnement – Etudes de cas concrets – Exercices et mises en situation |
TARIF : 890 € / Facilités de paiement en 4 fois. (170 € à l’inscription, puis 3 x 240€)
Prochaine session juillet/août 2026, en week-ends
25/26 juillet – 01/02 août – 08/09 août
Informations et inscriptions
Pour plus d’informations ou pour vous inscrire :
Via le formulaire du site, rubrique « contactez-nous »
Par mail : asasophrologie@gmail.com
Par tél : 06 14 69 30 14 – Stéphane Raffalli, responsable pédagogique.